Die Corona-Pandemie verstärkt Probleme, die uns im normalen Alltag schon plagen. Das Ergebnis: Hektik und Stress. Ab heute gibt es die Facebook-Gruppe "Spiritea". Unter dem Motto "Texte für eine Teelänge" findet ihr hier alles rund um die Themen innere Ruhe, gutes Leben und Spiritualität.

Hast du schon einmal im Wald gebadet? Die Gerüche, Geräusche und die Atmosphäre ganz tief in dich aufgesogen? Wenn nicht, solltest du das mit unserer Anleitung einmal ausprobieren – denn Waldbaden ist gesund.

Die kalte Jahreszeit kommt oft trüb und abweisend daher. Doch das ist nur eine Seite des Winters. Mit einem frischen Blick offenbart sich eine große Mystik in der Natur, die ein Sinnbild für das ganze Leben sein kann – ein genauer Blick lohnt.

Die Corona-Pandemie hat nicht nur die Welt verändert, sondern auch in unseren Gefühlen zum Teil ein großes Chaos angerichtet. Doch angesichts der zahlreichen Herausforderungen ist es wichtig, das innere Gleichgewicht nicht zu verlieren.

Meditation ist in aller Munde, sie füllt Regale in Büchereien und ist ein Influencer-Thema. Auch unsere Redakteurin Melina Schütz möchte ihr Stressempfinden reduzieren und mehr Gelassenheit. Aber hilft Meditation wirklich dabei? Ein Erfahrungsbericht.

Die ersten Monate des Jahres fallen durch ihre Dunkelheit auf, die Tage sind kürzer und das Wetter oft trüb. Doch das heißt nicht, dass auch im Geist Trübsinn herrschen muss. Diese Zitate helfen, der Dunkelheit ein kleines Licht abzugewinnen.

Immer ist etwas los: Das Leben in einer (Groß-)Stadt hat Vorteile. Doch wie sieht es mit unserer Spiritualität im manchmal wuseligen, hektischen und lauten Alltag aus? Mit diesen zehn Tipps findest du auch in der Stadt Besinnung.

Durchschnittlich besitzen Deutsche 10.000 Gegenstände. Um diesen Besitz muss man sich kümmern, das kostet Zeit. Minimalisten hingegen beschränken sich auf das Nötigste. Freiheit durch Beschränkung – unsere Redakteurin fragt sich: Macht das Sinn?

Mit Freunden treffen, ins Café gehen, ein Einkaufsbummel in der Stadt: Nach vielen Monaten Lockdown ist das wieder möglich. Psychologin Julia Scharnhorst erklärt, warum es normal ist, dass wir uns zunächst daran gewöhnen müssen – und sieht auch eine Chance.

Es wird kälter, dunkler – und irgendwie grauer. Da verfallen nicht wenig Menschen in eine Art Herbstdepression. Doch lernt man, den Herbst zu akzeptieren und die positiven Seiten zu sehen, kommt die eigene Seele sicher besser durch die Jahreszeit.

Die Flutkatastrophe im Rheinland und Bayern mag menschengemacht sein. Durchstehen muss sie aber der einzelne Mensch, den es traf. Kein Trost reicht aus. Was kann helfen? Es sind die alten Überlieferungen, an denen wir in solchen Situationen festhalten.

Wunschlisten sind nur etwas für Kinder? Weit gefehlt! Gerade in Krisenzeiten kann es sinnvoll sein, wenn sich auch Erwachsene statt konkreter Vorsätze Wünsche für das neue Jahr aufschreiben. Oft werden wir uns dieser erst durch das Notieren wirklich bewusst.

Wenn die Tage kürzer werden, tritt er wieder vermehrt auf: Nebel. Was die einen – etwa beim Autofahren – nervt, fasziniert andere. Lyrik, Kunst und Wissenschaft: Ein Streifzug durch neblige Gefilde.

Selbstfindung ist in. Die muss nicht nur aus beruflicher Verwirklichung bestehen – es gibt auch eine spirituelle Antwort: Exerzitien. Ob der "Klassiker", die Ignatianischen Exerzitien, oder neue Formen wie Surf-Exerzitien: Für jeden ist etwas dabei.

Der Weg der Zugvögel ist nicht leicht. Und doch folgen sie unbeirrt ihrer Bestimmung und fliegen an einen Ort, an dem es sich leichter leben lässt. Auch Menschen spüren diese Sehnsucht: So können die Geschöpfe der Luft Vorbild und Inspirationsquelle sein.

Im Januar war in den sozialen Medien eins nicht wegzudenken: Influencer wollen durch "Manifestieren" ihre Zukunft bestimmen. Soll das etwa das klassische Gebet ersetzen? Was dahintersteckt und warum das Gebet einen entscheidenden Vorteil hat.

Ein Blick auf die Nachrichtenlage kann momentan mehr als sonst die Stimmung trüben: Überall Krieg, Leid und Katastrophen. Wie kann man damit umgehen, ohne völlig zu verzweifeln? Eine Antwort liegt in der Bibel und hat mit Jesus zu tun.

Schwester Gabriela Zinkl hat den Test gemacht: Wo begegnet uns im Alltag das Symbol der Liebe? Egal ob bei Lebensmitteln, auf Toilettenpapier oder in der Kosmetikwerbung – Herzen wohin das Auge reicht. Aber ist das zu viel des Guten? Oder gerade richtig?

In manchen Kulturen sieht man in ihnen die Seelen von Verstorbenen: Glühwürmchen erhellen die schönsten Nächte des Jahres. Ein Naturphänomen im Hochsommer, das die Menschen seit jeher fasziniert – doch die Geschöpfe werden weniger.

Neulich wurde Schwester Gabriela Zinkl mit einem Presslufthammer aus dem Schlaf gerissen. Lärm ist fast immer unangenehm. Aber je nach Geschmack setzt man sich auch freiwillig lauten Klängen aus. Und doch beruft man sich immer wieder auf die Stille.

Schnell, behäbig, schlurfend: Ganz unbewusst drückt der Gang unsere Stimmung aus. Andersherum können wir aber auch durch das Gehen unsere innere Verfassung beeinflussen. Schwester Gabriela Zinkl erklärt, wie man meditativ geht und dadurch zur Ruhe kommt.

Der Kleiderschrank platzt aus allen Nähten und trotzdem nichts zu finden. Schwester Gabriela Zinkl findet in einem minimalistischen Konzept und ihrer eigenen Lebensweise als Ordensfrau eine konstante Antwort auf die Frage "Was ziehe ich heute an?".

Wo ist dein Lieblingsplatz? Hast du schon einmal darüber nachgedacht? Schwester Gabriela Zinkl erklärt, was einen solchen Ort des Wohlfühlens ausmacht – und wie Erlebnisse in unserer Kindheit den heutigen Lieblingsplatz prägen können.

Manchmal werden Wünsche wahr – solche, die uns extrem wichtig sind, hinterlassen wir gerne an einem besonderen Ort. Aber nicht nur die Klagemauer in Jerusalem ist eine Anlaufstelle. Auch in Gemeinden hierzulande gibt es Fürbittenbücher und Gebetsorte.

Wie haben Sie sich heute Morgen von Ihren Liebsten verabschiedet? Oft sind Abschiedsworte nur Floskeln, schreibt Schwester Gabriela Zink. Man sieht sich ja schnell wieder. Doch sind das nicht leere Abschiede – weil jeder der letzte sein könnte?

Die Erholung und der Rückzug in die Einsamkeit scheitern in den Evangelien öfter, als sie gelingen. Katrin Brockmöller blickt in die Bibel – und stellt fest: Einsam oder allein zu sein wird dort offensichtlich weniger als Kraftquelle gesehen.

Extreme Hitze strengt den Körper an. Doch auch für die Seele werden die Kapriolen bei Wetter und Klima zunehmend zur Herausforderung. Insbesondere junge Menschen zeigen im Bezug auf den Klimawandel hohe Stresswerte.

Gerade im Winter fühlen sich viele Menschen einsam. Ein Mittel dagegen kann das Vorlesen sein. Kathrin Bucher besucht Zita Stock regelmäßig im Seniorenheim und liest ihr Heiligenlegenden vor. Daraus ist eine richtige Freundschaft entstanden.

Wenn Schwester Gabriela Zinkl dieser Tage durch die Straßen läuft, sieht sie überall blinkende Lichterketten und leuchtende Hirsche. Aber wäre etwas mehr Dunkelheit nicht besser? Schließlich bringt an Weihnachten Gottes Sohn das Licht in die Welt.

"Worauf verzichtest Du eigentlich?" Diese Frage hört man zu Beginn der Fastenzeit des Öfteren. Redakteurin Carina Adams will dieses Jahr einen Perspektivwechsel wagen und regt auch die Leser an, sich zuerst zu fragen: "Wovon hätte ich gerne mehr?"

Zeit für Pausen, für Muße haben wir viel zu selten, schreibt Schwester Gabriela Zinkl. Dabei ist das so wichtig und sollte auch über das "nicht arbeiten" hinaus gehen – und auch die Bibel hat einiges zu Pausen zu sagen.

Die Flutnacht im Ahrtal, Missbrauchserfahrungen, Kriegserlebnisse – viele Ereignisse können Menschen traumatisieren, auch über Generationen hinweg. Ein neuartiges Training zeigt Wege zur Heilung auf.

Seitdem wegen der Corona-Pandemie Läden und Büros verwaist sind, hat das Spazierengehen Hochkonjunktur – auch wenn es vielen Menschen mittlerweile zum Hals heraushängt. Doch das muss nicht sein! Du kannst das Spazierengehen mit deinen Sinnen völlig neu entdecken.

Den Wecker so spät wie möglich klingeln lassen sorgt vielleicht für ein paar Minuten mehr Schlaf – ein guter Start in den Tag ist das aber nicht. Darum stellen wir dir Morgenrituale vor, die dich den ganzen Tag gelassen angehen lassen und ihn wertvoller machen.

Die Unsicherheit gehört zum Leben – und macht doch vielen Menschen Angst, nicht zuletzt in der Corona-Pandemie. Doch wie kann Spiritualität in einer Zeit gelingen, in der nicht einmal der nächste Monat planbar ist? Tipps und Impulse, wie es trotzdem geht.

Der Alltag ist oft stressig und ruhelos. Pflichten bei der Arbeit, Aufgaben im Haushalt, in der Familie und Partnerschaft. Um davon eine Pause zu machen, haben Menschen schon seit langem auf einen Ruheort im Haushalt gesetzt. Das lässt sich auch heute nutzen.

Kalender, Notizblock und Tagebuch - "Bullet Journals" können all das zugleich sein. In Corona-Zeiten ist Planung besonders schwer, viele Erlebnisse sind eher unspektakulär. Gerade deshalb lohnt sich die Entdeckung des Trends.

Die Kniebeuge: Was die einen als Fitnessübung oder Drill aus dem Sportunterricht kennen, hat im Katholischen eine tiefe Bedeutung. Schwester Gabriela Zinkl nimmt sie als Mini-Glaubensbekenntnis wahr – dabei ist manchen gar nicht bewusst, was die da tun.

Jeder Mensch ist anders. Was wie eine Binsenweisheit klingt, fällt im Alltag immer wieder unter den Tisch. Doch wahrzunehmen, wer man ist und wie man sich verändert, kann uns zufriedener und das Leben erfüllter machen.

Immer wieder tun uns andere Menschen weh – physisch wie psychisch. Dann Vergebung zu üben, ist eine Herausforderung. Aber sie lohnt sich. Denn vergeben zu können, hat Vorteile.

Vor allem seit den Corona-Lockdowns ist der "Urban Jungle" ein Trend-Begriff. Doch natürlich waren Pflanzen schon immer ein "Ding". Selbst in der Bibel kommen sie vor – und haben viel zu erzählen.

Die Geschichte des heiligen Martin ist längst erzählt und außer einem Spendenaufruf für Obdachlose steckt nicht viel dahinter? Weit gefehlt! Gerade heute sollten wir uns die Geschichte noch einmal ganz genau ansehen.

Nicht nur während Corona sehnen sich die Menschen nach einem Ort zum Auftanken, sogenannten "Kraftorten". Gibt es auch Plätze mit einer negativen Energie? Im Interview erklärt Historikerin Roberta Rio, wie unterschiedliche Orte auf uns wirken können.

Beim Partner bleiben oder gehen? Den Job wechseln? Das Elternhaus verkaufen? Wie findet man die richtige Antwort auf wichtige Lebensfragen? Eine zeitlos aktuelle Hilfestellung gibt der heilige Ignatius.

Essen muss ein jeder Mensch jeden Tag. Doch wie viel Zeit nehmen wir uns eigentlich fürs Kochen – und wie achtsam gehen wir mit Lebensmitteln um? Zwischen Hektik und Fast Kitchen bietet es sich an, einen genaueren Blick auf unser Verhalten zu werfen.

Musik lässt niemanden kalt – und das lässt sich nutzen. Durch "Mood Management" kannst du gute Gefühle verlängern und schlechte verkürzen. Oder du machst es genau umgekehrt. Beides kann im richtigen Moment helfen.

Ein Duft. Ein Musikstück. Eine vertraute Stimme. Es sind meist kleine Dinge, durch die sich wie von selbst das wohligwarme Gefühl von Geborgenheit einstellt. In Krisenzeiten sind diese Momente besonders kostbar.

Steigende Spritpreise, überfüllte Züge und überlastetes Flughafenpersonal verleiden manchem den Urlaub. Warum also nicht mal aufs Fahrrad umsteigen? Diese entschleunigte Urlaubsform erfreut sich steigender Beliebtheit.

Wer sich ein Hausboot mietet und in Eigenregie voranschippert, wirft den Alltagsstress über Bord. Das ist bei maximal zehn Stundenkilometern und in einem Fahrgebiet wie der Bretagne sogar ohne Führerschein möglich.